《性格拼图》｜一本教你突破性格局限的书。
你的性格类型塑造了你，但没有锁定你。《性格拼图》这本书从科学的角度戳破了一直以来我们对性格的误解，带我们认识了性格的正确分类、形成原因和特点。书中提出：一个人成功与否，不仅与性格有关，更与利用性格特质的能力有关，更重要的是，人人都可以通过拓展自己的舒适圈来打破性格上的局限。
关于作者：
西尔维亚·洛肯，语言学博士，企业培训师，在德国学术交流资讯中心从事过多年的教学和研究工作，长期专注于性格研究，把对性格的研究成果写成了一系列心理学著作，包括《内向高敏者》《内向心理学》和《性格拼图》。
学什么：
1、识别自己的性格类型
2、如何突破自己的性格局限？
一、性格的分类
在谈论性格时，大部分人想到的都是两个词——内向和外向，人们在定义自己性格的时候，也通常会用到这两个词，但是，在性格的分类图上，并不是只有内向型和外向型这两种类型，绝大多数人都不适合用这种非黑即白的内外向性格分类法。
比如著名物理学家理查德·费曼，他原本是一个典型的外向者，每天泡酒吧，给脱衣舞女画裸体素描，但他在参加了“曼哈顿计划”后，却过上了与世隔绝、隐姓埋名的生活，几乎切断了和外界的所有联系。
本书作者洛肯博士对费曼表现出的双重性格非常迷惑。经过多年的研究，她发现性格并不是简单地分为外向型和内向型，它更像一把刻度尺，除了两端的外向和内向，还有广阔的中间地带，这些地带就是被我们忽略了的混合型性格。生活中几乎没有一个人是绝对的内向者或者外向者，只不过可能更偏向于性格刻度尺的某一端而已。
总结来说，性格其实有三种，分别是外向型、内向型和混合型。作者洛肯博士总结出了三种差异指标，分别是刺激敏感度、风险接受能力和能量来源，借助这三个指标，每个人都能轻松找到自己在性格刻度尺上的准确位置，下面我们就分别说说这三个指标。
第一个指标是对刺激的敏感度。洛肯博士通过研究发现，内向者前脑中的脑电波活动比外向者更加活跃。而前脑正是大脑中处理学习、决策、回忆和解决问题的区域。所以，内向者对外界刺激要比外向者和混合型性格的人敏感得多，他们喜欢安静的环境，当然也很容易刺激过度。而外向者对外界刺激不敏感，他们更擅长应付外界环境对自己的影响。
除了刺激敏感度这个指标外，我们想分辨性格类别，还可以看风险接受能力这个指标，不同性格的人对风险和安全的偏好是完全不同的。内向者和外向者的大脑中，神经感觉区域和各种神经递质浓度都不相同，内向者的大脑负责恐惧的区域更加活跃，而外向者的大脑却对奖励的渴望更加强烈。内向者体内的乙酰胆碱含量很高，这种神经质有助于集中注意力，促进记忆、学习和权衡等活动；而外向者的大脑会分泌更多的多巴胺，多巴胺能促进肢体活动，增强人的好奇心，让人寻求变化、获取奖励、追求兴趣爱好。
这些差异影响着外向者和内向者的性格倾向，内向者喜欢与事物保持一定的距离，需要更多空间处理来自外界的信息，他们自我保护意识更强，在现实中发生意外状况的概率比较低；而外向者恰恰相反，他们重视改变，热爱挑战和冒险，有时会为了奖励做出十分危险的行为。
这也就存在一个问题，当那些能刺激外向者挑战和冒险的因素消失后，他们会很快感到无聊，情绪低落的外向者为了恢复体内的多巴胺含量，就会去冒不必要的风险，导致自己受伤。
当然，内向者体内含量较多的乙酰胆碱也有它的缺陷，这种神经递质引起的谨慎思考可能会延缓内向者的行动速度，导致他们优柔寡断、错失机会。
最后一个指标是能量来源。设想一下，当你连续加了一个礼拜的班，感觉大脑都要爆炸了，或者被老板无缘无故骂了一顿垂头丧气的时候，你会选择哪种减压方式？是叫上一群好友撸串K歌，还是自己躲起来听听音乐、看看书？
如果是前者，那你很可能是一个外向者，因为外向者的能量和生活乐趣大多来自与他人的交流和环境推动力；而内向的人则经常会从独立思考、内心精神活动中获得领悟和乐趣，比如写作、看书等。
二、性格拼图上的三大板块
以上我们了解到，性格通常有三种类型，外向型、内向型和混合型，通过刺激敏感度、风险接受能力和能量来源这三种指标，我们可以找到自己在性格刻度尺上的位置。那么，是什么决定了我们的性格，我们有没有办法让性格的刻度发生改变呢？
这就需要先搞清楚影响性格的各种因素。洛肯博士说，在她眼里，性格就像是一张丰富多彩的拼图，由父母、他人和自己共同绘制，这三种人分别代表着影响性格刻度的三大因素：生物遗传、社会环境和个人意识的探寻。
第一个因素生物遗传很好理解，就是说每个人的性格有很大一部分是遗传父母的，天生就这样。
科学家们发现，婴儿在四个月大的时候，就能表现出明显的性格偏好：内向型的婴儿对强光、噪声和气味的刺激非常敏感，如果处在这样的环境下，他们会变得躁动不安；而外向型的婴儿就没有这么多烦恼，他们很难受到过度刺激的困扰，但是却非常容易兴奋。婴儿的生活几乎都一样，无非是喝喝奶、睡睡觉，但行为却表现出如此的不同，根本原因就在于他们大脑中的神经物质和激素不同。这些天生的遗传因素，就是性格拼图中的第一个板块，生物遗传。
性格拼图中的第二个板块是社会环境，它对性格的影响非常大。洛肯博士认为，遗传基因影响着人们与周围环境交流时的行为方式，而且，这种影响是双向的，周围的环境同时也改变着我们的大脑，这种改变会贯穿我们生命的始终。与年长者相比，年轻人的大脑更容易受到社会环境的影响。但是，人的一生不断地积累各种经验，这也会持续改变大脑这台思维机器的结构和物质代谢,这种改变几乎每时每刻都在每个人身上发生。
先天遗传和社会环境，这两种因素对每个人性格的形成确实很重要，但是今天我们着重要谈的，却是性格拼图的第三个板块：个人意识的探寻，因为这是我们唯一能够靠自身力量左右的因素。
个人意志说白了就是自主决定生活方式和生活内容的能力，而最好的状态可能就是个人意志和生活方式完美契合，比如，一个外向的人恰好成为一名演讲家，一个内向者恰好成为一位哲学家。
但现实的大多数情况却不尽如人意，我们想做的事情常常与我们的性格不匹配。比如，你是一个跟异性说话都会脸红的内向者，却成为一名天天都要和人打交道的业务员。这时候，就需要你做出一些改变了。正如柏拉图所说，“为了实现个体决策，我们需要点自由的性格特征。它脱离了自然和环境的束缚，把我们从基因和社会环境中解放出来。”柏拉图口中的“自由的性格特征”，其实就是个人意志。我们性格的发展和演变是通过生理、社会环境和自我意志的共同作用完成的，所以当我们的人生追求与遗传、环境相悖时，就要适当改变自己原本的性格倾向。
当然了，这种改变并不是没有限制的，如果你的性格天生就非常靠近性格刻度尺中外向的那一端，从小又生活在开放热情、崇尚外向的环境中，那大概率是无论怎么努力都不会成为一个彻头彻尾的内向者的。但是，你完全可以通过对自己行为的约束和探寻，让性格指针往刻度尺内向的那一端移动一点。有时候，这一点点的改变就足以帮我们实现人生追求，费曼教授就是一个非常完美的例子。相反，如果放任天生的性格，锁定自己不做任何改变，则可能酿成大错。
三、软肋还是铠甲，只在一念之间
现在很多家长，都会送自己的孩子去上早教课，很多早教中心，在说服家长交钱时都会强调一点，那就是早教有助于培养小朋友的社交能力，让孩子变得更加活泼外向。
其实早教机构把自己定位成“能让孩子变外向的机构”是不无道理的，现在整个大环境就是如此，不论是社交还是求职，大家都鼓励外向性格，提倡团队合作。我们经常会听到有人说“我太内向了，如何才能让自己更加开放一点儿呢”，却很少有人抱怨“我的性格太外向了，怎么才能内向一些呢”。
在这种崇尚外向的大环境下，很多人为了让自己变得更优秀，硬是逼着自己去做一个外向者。但通过前面的阅读，我们已经知道，虽然每个人确实都能通过自己的努力来改变性格，但是这种改变却是有限的，谁也没有办法完全摒弃遗传和环境的影响。
听到这里，很多内向者可能会发愁了，其实大可不必担忧，因为“外向者更优秀、更容易适应社会”，这本身就是个伪命题。
不可否认，外向型性格确实有很多优点，比如善于沟通、协作能力更强等，但这并不是说，外向型性格就没有缺点，内向型性格就没有优势。其实，内向和外向各有优势，而且都能为我们带来成功、自信和良好的社会关系。
换句话说，我们是什么样的性格其实并不重要，重要的是我们运用性格的能力怎么样。
在人们的传统观念中，政坛一直是外向者的舞台，一个典型政治家的生活时刻都在散发着外向的味道，但事实上，影响世界、追求权力地位只是一种个人动机，它或多或少地存在于我们每个人心里，这与一个人属于内向性格还是外向性格根本没有关系。
只不过两种性格的人实现目标的策略和行为方式会有所不同。外向的人，可能更擅长激励别人，然后借此建立和扩大自己的影响范围；而内向者则会用另一种方式来创造和保障他们的影响力，那就是清晰的战略、坚强的意志、对目标的专注力，以及为自己建立忠诚和信任的能力。如果是混合型性格，那就更好办了，因为兼具稳定性和灵活性，就可以选择任何一种有效的从政风格。
总之，只要运用得当，内向的人完全可以成为一个成功的公众人物，甚至问鼎政治权力的顶端。
除了发挥自身性格的优势外，作者在书中还提出了另一个帮助我们拓展自己舒适圈的方法，那就是保持能量平衡。在三种性格指标中，每种性格的人能量来源是不同的，外向者的能量来自与他人的交流和环境推动力，而内向者则来自内心的精神活动。
不管你是内向、外向还是混合型性格，如果必须去探索陌生的领域，那一定要记得，做完之后要尽量回到性格刻度尺上让自己舒适的区域，为之前挥霍掉的能量做补充。
补充能量的办法也有很多，外向的人可以在加班后约上三五个好友一起去球场上厮杀，出一身透汗，内向的人可以找个安静的空间看看书，甚至可以在洗手间待上几分钟。不要小看这种放松，它足够让我们重新鼓起勇气，在自己不擅长的领域持续战斗。
世界上没有完美的性格，只要做到发挥性格优势、保持能量来源这两点，就能把自己的性格软肋变成坚硬的铠甲。
结语
以上就是《性格拼图》这本书的主要内容。
对于性格，人们一直存在很多误解，比如性格决定命运、外向性格比内向性格更具优势等，《性格拼图》这本书从科学的角度戳破了这些谎言，带我们认识了性格的正确分类、形成原因和特点。
这本书还告诉我们，只要努力，我们就可以根据环境和心境的变化，自主地做出选择，在性格拼图上找到适合自己的舒适区。就像作者洛肯博士所说：“你的性格塑造了你，但没有锁定你。”
【编辑：明心】
此为本书书稿的删减版，更多详细内容请听完整音频。
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